- 2020年2月21日
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良い習慣を作るたった1つの方法
新しい習慣をものにするにはどうすれば？ あなたは、こんなことありませんか？ なにかあたらしく始めよう、 毎日習慣にしていこう と思うことです。 本からの情報だったり、 職場の同僚から、 家族から聞いた話だったりしますよね。 「これはいい！」 「私も今日からやろう！」 と、今日はやりました！ 明日もやっ […]
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サポーターのひとりごと
- 2020年2月16日
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「朝起きられない！」解消するためのたった１つの方法
20代の男性の質問です。朝型の生活に変えようとおもったのですが、自分が決めた時間に起きられません。寝る前は「明日の朝はちゃんと起きて勉強しよう」と思うのですが、実際朝になってみると時間ギリギリになってしまうのです。どうしたら良いでしょうか。 朝起きられない！どうしたらいい？ 「朝、思った時間に起きられないんです！」 20代の男性の質問です。 朝方の生活に変えようとおもったのですが、自分が決めた時間 […]
- 2020年2月15日
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ピンクの象を想像しないでください【解決志向ブリーフセラピーの４つの発想の前提】とは
４つの発想の前提 解決志向ブリーフセラピーには3つの中心哲学とともに、4つの発想の前提があります。それは以下の4つのことです。 1変化は絶えず起こっておりそして必然である。 ２小さな変化は大きな変化を生み出す。 3解決について知る方が問題と原因を把握することよりも有効である。 4クライアントは自分の問題を解決するリソースを持っている。解決策を生み出すのはクライアント自身である。 これが4つの発想の […]
- 2020年2月14日
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思い出したくない思い出をなくすたった１つの方法
思い出したくない思い出はありますか？ 思い出したくないような嫌な記憶や思い出はあったりしますか? できれば思い出は、楽しかったり、嬉しかったりするものとして思い出したいものですよね。 ないと答えられた方、おめでとうございます。素晴らしいです。 あると答えられた方、今回は、あなたのための記事になるかもしれません。 思い出したくない嫌な思い出は、思い出したくな […]
- 2020年2月8日
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目的と目標は違うもの？しっかり分けて考えよう！
目的と目標。目的と目標は何か似たようなものですよね。目指すものですから、同じと思ってる方もいらっしゃると思います。少しこれについて書いてみます。 目的と目標のちがい 【目的】 得ようとしてねらう対象。到達したい状態として意図し、行動を方向づけるもの。めあて。 【目標】 目じるし。「目的地に達する道筋にこれと言って―になるものがない」。転じて、射撃・視線・行動などの対象となる、めあて。ねらい。まと […]
- 2020年2月5日
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やる気をだすための方法
やる気が出ない時、どうする？ やる気がしない。やる気がでない。 あなたもこのような状況に陥ったことがあるかと思います。 本当はこれとこれをやらなきゃいけない。 今日はどうしてもあれとこれをやらなきゃいけない。 でもどうしてもやる気が出ない・・ こんな時どうしたらいいでしょう。 やることを細分化して、「作業」をする やることを細分化する 今日は絶対これをやらなきゃいけないんだ。と言う時はどうしたらい […]
- 2020年2月3日
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信頼関係を築くための3つの方法
気になる人がいるけどどうすれば？ 知り合いのAさんから、先日こんな悩みをいただきました。Aさんには気になる人がいるそうです。その人と仲良くなりたい、信頼関係を築くにはどうしたら良いか。どうしたら良いのでしょう。 信頼関係を築くには、まずじっくりと相手だけの話を聞き、受け止めること 信頼関係を築くには、まずじっくりと相手の話を聞き受け止めることが大切です。 具体的にはどのようにするのでしょう。 １， […]
- 2020年1月31日
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問題の大きさを適切に捉えるたった1つの方法
あなたはご自身が抱える問題を ご自身で大きくしてはいませんか? 「そんなことないよー」とおっしゃる方は、 おそらくちゃんと問題の大きさを 捉えられていらっしゃるのでしょう。 「もしかしてそうかも?」と思われた方は、 これからお話する方法を ちょっと試してみてください。 問題 […]
- 2020年1月15日
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気分を晴れやかにするたった一つの方法
こんにちは。 みなさんは、いつも元気ハツラツですか？ 昔そんなコマーシャルがあったような・・。いつでも元気！というわけには、なかなかいかないと思います。あなたも、落ち込んだことや、くよくよすることもあるかもしれません。 今回は、気分がちょっとでも晴れやかになる方法をお知らせします。 その方法は、笑うことです。 いやそんな気分じゃない？そうですよね。 でも。笑う気分じゃなくても無理にでも笑いましょう […]
- 2019年12月14日
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目標設定のためのたった一つの方法
あなたは目標を設定する時どのようにされていますか？ 人から指示された目標を そのまま自分の目標としている。 現状がこういった感じだから 将来的にはこうなるだろうと考えて それを目標にする。 それとも将来なりたい未来像を アファメーションする。 いろいろなやり方があると思います。 今回お伝えするのはこういった方法です。 自分に質問をする 「1～3年後今の悩み […]
