こんにちは。
自己肯定感を高めて一体感をもてる
自己肯定感unitiyカウンセリングの
岸洋志です。
今回は、悩みの捉えかたについてお話しします。
ん？
悩みなんだから大きいでしょー。
なにいってんの岸さん。
と思いました？
もしかすると、あなたは
悩みを必要以上に大きくしてしまっているかもです！
実際よりも・・・
これらの悩みの事実だけを考えてみてください！
客観的な事実だけ、をです。
そうすると
ほら、なんとなく悩みって小さくなりませんか？
具体的にいうと
悩みから「あなた自身」を外してください！
なんでこんな感じになるかというと、
悩み＝事実＋自分の感情・印象・思い
だからです。
考えてみると当たり前のことですよね。
自分の感情や思考が入るから悩みになるわけで。
なので、
悩みがあったら、
事実と感情を分けてみる！
ノートを用意して、書き出してみましょう！
事実はこれこれ。
わたしの感情はこれこれ。
って感じです。
頭のなかでするだけよりも
書き出したほうが、
より整理できます。
だまされたと思ってやってみてください。
なんでこんなことをいうかというとですね。
改善できない悩みと自分が一体化した状態がつづいてしまうと、
改善できないのは悩みなんですけど、
それを改善できない自分をダメだという思考がでてきたりして
あなたの自己肯定感を下げる元になってしまいます。
事実と自分を分けられることができたら、
あなたが大きく思っていた悩みは
いがいと小さいものかもしれないですよ！
また
いままでは考え付かなかった
べつの解決法が見つかるかもしれません！
参考にしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。